1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라 크로스워드퍼즐(십자단어풀이)이나 큐브 놀이와 같이 두뇌를 사용하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는지는 명확히 입증되지 않았다. 하지만 교육의 부족이 인지력을 떨어트린다는 사실은 분명하다. 많이 배우면 배울수록 나이 들어 정신 건강이 더 좋다. 핵심은 새로운 어떤 것에 도전하는 것이다. 같은 조각을 반복해서 맞추는 것보다 모르는 새로운 것에 도전하는 것이 훨씬 더…

1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라 크로스워드퍼즐(십자단어풀이)이나 큐브 놀이와 같이 두뇌를 사용하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는지는 명확히 입증되지 않았다. 하지만 교육의 부족이 인지력을 떨어트린다는 사실은 분명하다. 많이 배우면 배울수록 나이 들어 정신 건강이 더 좋다. 핵심은 새로운 어떤 것에 도전하는 것이다. 같은 조각을 반복해서 맞추는 것보다 모르는 새로운 것에 도전하는 것이 훨씬 더…

늙어보면 알게 되느니 젊어서는 재력이 있어야 살기가 편안하나, 늙어서는 건강이 있어야 살기가 편안하다. 젊어서는 재력을 쌓느라고 건강을 해치고, 늙어서는 재력을 허물어 건강을 지키려한다. 재산이 많을수록 죽는 것이 더욱 억울하고, 인물이 좋을수록 늙는 것이 더욱 억울하다. 재산이 많다 해도 죽으며 가져갈 방도는 없고, 인물이 좋다 해도 죽어서 안 썩을 도리는 없다. 노인학 교수도 제…

늙어보면 알게 되느니 젊어서는 재력이 있어야 살기가 편안하나, 늙어서는 건강이 있어야 살기가 편안하다. 젊어서는 재력을 쌓느라고 건강을 해치고, 늙어서는 재력을 허물어 건강을 지키려한다. 재산이 많을수록 죽는 것이 더욱 억울하고, 인물이 좋을수록 늙는 것이 더욱 억울하다. 재산이 많다 해도 죽으며 가져갈 방도는 없고, 인물이 좋다 해도 죽어서 안 썩을 도리는 없다. 노인학 교수도 제…

1. 허리 바닥 대기 운동 : 복근 강화 운동–양쪽 무릎을 세우고 복근에 서서히 힘을 줘서 등을 바닥에 붙이세요.(화장실에서 볼일 볼 때처럼) 10초 유지. 1세트 10회식 3세트 실시. 이 때 배는 위로 불쑥 나와야 되고요. 누 워서 뿐만 아니라 앉아서, 서서 다 할 수 있는 운동으로 요통에 정말 효과적이랍니다. 2. 바로 누워서 머리…

1. 허리 바닥 대기 운동 : 복근 강화 운동–양쪽 무릎을 세우고 복근에 서서히 힘을 줘서 등을 바닥에 붙이세요.(화장실에서 볼일 볼 때처럼) 10초 유지. 1세트 10회식 3세트 실시. 이 때 배는 위로 불쑥 나와야 되고요. 누 워서 뿐만 아니라 앉아서, 서서 다 할 수 있는 운동으로 요통에 정말 효과적이랍니다. 2. 바로 누워서 머리…

♣ 여름철 노인 건강 수칙 ♣ 1.과식하면 안된다. 노인의 위장은 소화 기능이 떨어지므로과식하면 윗배까지 차오른다. 이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다. 게다가 음식을 소화 시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중하므로 뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어 심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽다. 2.짠 음식을 많이 먹으면 안된다. 노인이 음식을 짜게 먹을 경우 염분…

♣ 여름철 노인 건강 수칙 ♣ 1.과식하면 안된다. 노인의 위장은 소화 기능이 떨어지므로과식하면 윗배까지 차오른다. 이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다. 게다가 음식을 소화 시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중하므로 뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어 심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽다. 2.짠 음식을 많이 먹으면 안된다. 노인이 음식을 짜게 먹을 경우 염분…

스트레칭 따라하기 1. 양손깍지 끼고 팔 들어 올리기 ★ 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘위로 들어주세요.★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요.★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요..★ 이동작을 5회이상 반복해주세요. 2. 목을 누르기 ★ 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요.★ 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는…

스트레칭 따라하기 1. 양손깍지 끼고 팔 들어 올리기 ★ 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘위로 들어주세요.★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요.★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요..★ 이동작을 5회이상 반복해주세요. 2. 목을 누르기 ★ 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요.★ 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는…

日本–新谷　弘實（ 신야 히로미)博士（HIROMI SHINYA ,M.D.） 몸은 결코 거짓말을 하지 않는다.과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만 , 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음. 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨 .즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안 건강한 인생을 보내시길 바람.이 책의 건강법을 전부 실천하는것이 가장 이상적이기는 하지만,…

日本–新谷　弘實（ 신야 히로미)博士（HIROMI SHINYA ,M.D.） 몸은 결코 거짓말을 하지 않는다.과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만 , 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음. 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨 .즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안 건강한 인생을 보내시길 바람.이 책의 건강법을 전부 실천하는것이 가장 이상적이기는 하지만,…