2016년 실천해야 할 건강수명 늘리기 위한 10개 생활습관 대부분의 계획이 작심삼일이 되고 마는 까닭은, 자신의 생활습관은 고려하지 않은 채 너무 거창한 목표를 설정하기 때문일 것이다. 거창하지 않고 실행 가능한 계획을 세워 앞으로 1년 동안 생활습관부터 하나하나 변화시켜서 100세 건강을 준비해보자. HOW TO 1 아침밥은 꼭 먹고, 소식(小食)해야 ‘밥이 보약’이라는 말 있듯이 하루 세…

물과 당신의 심장 잠자리에 들기전에물을 마시면밤에 깨어나야하기 때문에자기전에물 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들얼마나 많이 알고 계신지요!!심장마비와 물– 전엔 영 몰랐었네요!흥미있네요….제가 몰랐던 사실, 제가 의사에게왜 사람들은 밤에 그 처럼자주 오줌을 누어야 하는가를 물었습니다.저의 심장병전문 의사의 답입니다.–중력때문에당신이 서있을 때는 다리가 붇지요.물이 당신의 몸 아래로 끌어 당겨 있게 해놓습니다.당신이 누워있어 하반신이 (다리등등이) 콩팥(신장)과 수평이 되게 되면,그때에 콩팥이…

미주리 주립대학. 언론대학원 석좌교수 장원호 박사가 영문으로 번역한 “은퇴 한국인의 자기관리 14조항” 1. Don’t spend too much time lying down. Keep moving. Moving makes for a better life. Lying down leads to death. [누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다.]2. Create some pleasant events in your life every day. You’ll enjoy your life if you enjoy…

미주리 주립대학. 언론대학원 석좌교수 장원호 박사가 영문으로 번역한 “은퇴 한국인의 자기관리 14조항” 1. Don’t spend too much time lying down. Keep moving. Moving makes for a better life. Lying down leads to death. [누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다.]2. Create some pleasant events in your life every day. You’ll enjoy your life if you enjoy…

엉덩이뼈 부러진 노인, 절반이 두 달 내 숨진다 주부 김수연(37·서울)씨는 얼마 전 혼자 사는 모친(65)이 화장실에서 미끄러졌다는 소식에 가슴이 덜컹 내려앉았다. 아버지도 2년 전 계단에서 미끄러져 고관절이 부러졌다. 그뒤 아버지는 입원 두 달 만에 68세의 나이로 세상을 떠났다. 혈압이 약간 높을 뿐 건강 체질이었는데 낙상 합병증으로 일찍 돌아가실 줄은 상상하지도 못했다. 다행히 어머니는 다리뼈에…

엉덩이뼈 부러진 노인, 절반이 두 달 내 숨진다 주부 김수연(37·서울)씨는 얼마 전 혼자 사는 모친(65)이 화장실에서 미끄러졌다는 소식에 가슴이 덜컹 내려앉았다. 아버지도 2년 전 계단에서 미끄러져 고관절이 부러졌다. 그뒤 아버지는 입원 두 달 만에 68세의 나이로 세상을 떠났다. 혈압이 약간 높을 뿐 건강 체질이었는데 낙상 합병증으로 일찍 돌아가실 줄은 상상하지도 못했다. 다행히 어머니는 다리뼈에…

健忘症退治하는6가지方法 나이가들수록자꾸깜빡깜빡잊어버리는것도많아진다.이러다치매라도오는것은아닐까걱정도이만저만아니다. 하지만뇌를잘이해하면기억력을보존할수있는해답이보인다.뇌양쪽에있는‘해마’가핵심키워드.직경1cm,길이10cm정도의오이처럼굽은해마에는 우리가보고듣고느낀것들이모두저장된다.하지만해마의뇌신경세포는태어나는순간부터조금씩파괴되기시작해, 20세이후엔그속도가급격 ! 빨라진다.1.뇌혈류증가=걷기 미국일리노이대의대연구팀이평균적인뇌크기를가진사람210명에게1회1시간씩, 1주일에3회빨리걷기를시키고, 3개월뒤기억을담당하는뇌세포의활동상태를조사했더니, 자신의연령대보다평균세살어린활동력을보였다.연구팀은걷기운동을하면운동경추가자극돼뇌혈류가두배로증가된다는사실도밝혀냈다.서울대병원신경과이동영교수는“혈류공급이원활하면뇌세포를죽이는호르몬이줄어뇌가훨씬복합적이고빠른활동을수행해낼수있다. 이런운동은장기적으로기억력향상에큰도움이된다.”고말했다.2.기억수용체자극=와인 뉴질랜드오클랜드

健忘症退治하는6가지方法 나이가들수록자꾸깜빡깜빡잊어버리는것도많아진다.이러다치매라도오는것은아닐까걱정도이만저만아니다. 하지만뇌를잘이해하면기억력을보존할수있는해답이보인다.뇌양쪽에있는‘해마’가핵심키워드.직경1cm,길이10cm정도의오이처럼굽은해마에는 우리가보고듣고느낀것들이모두저장된다.하지만해마의뇌신경세포는태어나는순간부터조금씩파괴되기시작해, 20세이후엔그속도가급격 ! 빨라진다.1.뇌혈류증가=걷기 미국일리노이대의대연구팀이평균적인뇌크기를가진사람210명에게1회1시간씩, 1주일에3회빨리걷기를시키고, 3개월뒤기억을담당하는뇌세포의활동상태를조사했더니, 자신의연령대보다평균세살어린활동력을보였다.연구팀은걷기운동을하면운동경추가자극돼뇌혈류가두배로증가된다는사실도밝혀냈다.서울대병원신경과이동영교수는“혈류공급이원활하면뇌세포를죽이는호르몬이줄어뇌가훨씬복합적이고빠른활동을수행해낼수있다. 이런운동은장기적으로기억력향상에큰도움이된다.”고말했다.2.기억수용체자극=와인 뉴질랜드오클랜드

바람직한 노후 생활 지켜라. 첫째 집안과 밖에서 넘어지지 말고끼니를 거르지 말되 과식을 삼가며, 이사 하지 말고, 살던 집에서 계속 살아야 좋다.둘째 설치지 말고, 헐뜯는 소리, 잔소리를 하지 말라. 남의 일에는 간섭하지 말 것이며, 묻거들랑 가르쳐 주기는 하되 모르는 척 어수룩해야 편안하다. 셋째 어차피 젊은이들에게 신세질 몸,이기려 들지 말고, 칭찬을 아끼지 말라. 한…

바람직한 노후 생활 지켜라. 첫째 집안과 밖에서 넘어지지 말고끼니를 거르지 말되 과식을 삼가며, 이사 하지 말고, 살던 집에서 계속 살아야 좋다.둘째 설치지 말고, 헐뜯는 소리, 잔소리를 하지 말라. 남의 일에는 간섭하지 말 것이며, 묻거들랑 가르쳐 주기는 하되 모르는 척 어수룩해야 편안하다. 셋째 어차피 젊은이들에게 신세질 몸,이기려 들지 말고, 칭찬을 아끼지 말라. 한…

잘 먹고 잘 살면 수명이 길어질까? 부동산업으로 성공한 M 사장은 오늘 동창회가 있었다. 이번 모임에는 오랜 친구인 P 교수와 K 상무가 결석하였다. P 교수는 본래 유복하게 태어나서 남부럽지 않게 살아왔다. 그는 지난 겨울부터 오른쪽 팔 다리가 무거운 것 같다고 하더니, 요 며칠 전엔 숟가락 들기가 거북하여 병원에 입원하였다고 한다. K는 사람이…

잘 먹고 잘 살면 수명이 길어질까? 부동산업으로 성공한 M 사장은 오늘 동창회가 있었다. 이번 모임에는 오랜 친구인 P 교수와 K 상무가 결석하였다. P 교수는 본래 유복하게 태어나서 남부럽지 않게 살아왔다. 그는 지난 겨울부터 오른쪽 팔 다리가 무거운 것 같다고 하더니, 요 며칠 전엔 숟가락 들기가 거북하여 병원에 입원하였다고 한다. K는 사람이…