◆왜 엉덩이 근육이 중요할까? 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다.사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작한다. 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육과 넓적다리 근육처럼 큰 근육이 눈에 띄게 줄어든다.근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아진다.넘어져서 발생하는 낙상 사고는 의외로 집 안에서 흔히 일어난다.전선 혹은 문지방에 걸려 넘어지거나 침대에서 떨어지는 사고가 돌이킬…

세상을 멋지게 사는법..!! ☞ 1. 젊음을 부러워하지 말라. 마음의 질투는 몸까지 병들게 한다. ☞ 2. 움켜쥐고 있지 마라. 너무 인색한 중년은 외로울 뿐이다. 돈을 잘 사용해 인생을 아름답게 장식하라. ☞ 3. 항상 밝은 생각을 가지라. 중년기의 불안과 초조는 건강을 위협한다. ☞ 4. 남에게 의존하지 말라. 의존하기 시작하면 인생은 급격히내리막길을 걷게 된다. ☞ 5. 감정에…

세상을 멋지게 사는법..!! ☞ 1. 젊음을 부러워하지 말라. 마음의 질투는 몸까지 병들게 한다. ☞ 2. 움켜쥐고 있지 마라. 너무 인색한 중년은 외로울 뿐이다. 돈을 잘 사용해 인생을 아름답게 장식하라. ☞ 3. 항상 밝은 생각을 가지라. 중년기의 불안과 초조는 건강을 위협한다. ☞ 4. 남에게 의존하지 말라. 의존하기 시작하면 인생은 급격히내리막길을 걷게 된다. ☞ 5. 감정에…

100세 장수 위한 혈압.혈당 관리는 미각교정 다이어트로 100세 건강의 가장 중요한 교두보는 정상혈압과 정상혈당이다. 혈압과 혈당은 혈관건강의 바로미터다. 고혈압은 혈관 구조를 망가뜨리고, 당뇨는 혈관을 녹슬게 한다. 혈압과 혈당을 적절하게 관리하지 못한 채 노년을 기대하기는 불가능하가. 그 방법을 소개한다. ◈ 고혈압, 당뇨 환자들의 올가미 ‘미각중독’ ◈ 모두가 알고 있다시피 고혈압과 당뇨는 잘못된 음식…

100세 장수 위한 혈압.혈당 관리는 미각교정 다이어트로 100세 건강의 가장 중요한 교두보는 정상혈압과 정상혈당이다. 혈압과 혈당은 혈관건강의 바로미터다. 고혈압은 혈관 구조를 망가뜨리고, 당뇨는 혈관을 녹슬게 한다. 혈압과 혈당을 적절하게 관리하지 못한 채 노년을 기대하기는 불가능하가. 그 방법을 소개한다. ◈ 고혈압, 당뇨 환자들의 올가미 ‘미각중독’ ◈ 모두가 알고 있다시피 고혈압과 당뇨는 잘못된 음식…

노화의 시작과 예방 人間의 일생을 10年 단위로 구분하였을 때 루소는 세대별 인간의 行動支配原理(행동지배원리)를 10代는 菓子(과자), 20代는 戀愛(연애), 30代는 快樂(쾌락), 40代는 野心(야심), 50代는 食慾(식욕) 이라고 말하였고, 공자(孔子)는 30代는 입지(立志)요, 40代는 불혹(不惑), 50代는 지천명(知天命), 60代는 이순(耳順), 70代는 불유거(不踰距)라고 말하였습니다. 또 어떤 사람은 말하기를 20代는 학습(學習)의 시대, 30代는 실패(失敗) 또는 시행착오의 시대, 40-50代는 실행(實行)의 시대, 60代는 수확(收穫)의…

노화의 시작과 예방 人間의 일생을 10年 단위로 구분하였을 때 루소는 세대별 인간의 行動支配原理(행동지배원리)를 10代는 菓子(과자), 20代는 戀愛(연애), 30代는 快樂(쾌락), 40代는 野心(야심), 50代는 食慾(식욕) 이라고 말하였고, 공자(孔子)는 30代는 입지(立志)요, 40代는 불혹(不惑), 50代는 지천명(知天命), 60代는 이순(耳順), 70代는 불유거(不踰距)라고 말하였습니다. 또 어떤 사람은 말하기를 20代는 학습(學習)의 시대, 30代는 실패(失敗) 또는 시행착오의 시대, 40-50代는 실행(實行)의 시대, 60代는 수확(收穫)의…

우리수명 ● 낙천적인 사고 : +8년낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다.● 자기 비하 : -5년자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존감이 높은 사람은, 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복을 느낀다. 요양원 환자들을…

우리수명 ● 낙천적인 사고 : +8년낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다.● 자기 비하 : -5년자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존감이 높은 사람은, 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복을 느낀다. 요양원 환자들을…

걷는 속도를 지금보다 좀 더 빨리 ○ 나이가 들면 나도 모르게 걷는 속도가 느려진다. ‘이제 꽤 들었구나’ 생각을 하면 할수록 걷는 속도가 더 느려진다. 그러나 나이가 들었다고 걷는 속도가 느려져야 할 이유는 별로 없다. ○ 걷는 속도와 수명에 대한 논문이 두 가지가 나왔는데 소개하면 1) 운동장에서 100m 거리 밖에서 평소 걷는 속도로 걸어와…

걷는 속도를 지금보다 좀 더 빨리 ○ 나이가 들면 나도 모르게 걷는 속도가 느려진다. ‘이제 꽤 들었구나’ 생각을 하면 할수록 걷는 속도가 더 느려진다. 그러나 나이가 들었다고 걷는 속도가 느려져야 할 이유는 별로 없다. ○ 걷는 속도와 수명에 대한 논문이 두 가지가 나왔는데 소개하면 1) 운동장에서 100m 거리 밖에서 평소 걷는 속도로 걸어와…

세월 ,왜 이리 빨리 흘러가는가. Q 작은 사업체를 운영하는 50대 중반 남성입니다. 다행히 사업이나 가정 모두 별 탈은 없지만 최근 세월이 너무 빨리 흘러가는 것 같아 허전합니다. 2013년이 어제 같은데 벌써 2014년이라니요. 일년이 하루만에 지나간 느낌입니다. 나이 들면 시간이 더 빨리 간다는 말을 정말 실감하고 있습니다. 이게 단지 심리적인 건가요. 그리고 혹시 이 흐름을…