노화 방지 7계명 1. 젊게 살라: 나는 할 일이 많다 나는 오래 살 것이다 를 되뇔 것. 2. 노화를 부정하지 말라: 이전엔 안 그랬는데…자연스런 체력 저하를 질병으로 생각하지말 것. 3. 노화를 준비하라: 앞으로 일어날 신체 변화에 대비하고 준비할 것. 4. 외모관리를 적극적으로 하라: 복부비만. 탈모.주름살 등을 관리. 젊은 외모를 유지해 자신감을 가질 것.…

9988로 가는 수칙 30개 – 99歲까지 팔팔하게 사는 것 – 이제 결코 꿈이 아니며 人間 壽命 120歲를 實證해 보인 사람의 報道도 심심치않게 접합니다. – Mail로 받은 영국 言論(가디언) 報道 – 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할…

9988로 가는 수칙 30개 – 99歲까지 팔팔하게 사는 것 – 이제 결코 꿈이 아니며 人間 壽命 120歲를 實證해 보인 사람의 報道도 심심치않게 접합니다. – Mail로 받은 영국 言論(가디언) 報道 – 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할…

말린 김 한 장에 이런 대단한 효능이 김은 몸에 좋은 해조류의 대표주자다. 김의 효능은 비타민 A의 함량으로 단번에 알 수 있다. 베타카로틴이 풍부한 말린 김 한 장(약 2g)에는 비타민 A가 140IU 들어 있는데,놀랍게도 피망 2개분에 해당하는 양이다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 김 한 장으로비타민 A를 넉넉하게 섭취할 수 있는 것이다. 베타카로틴이 몸 안에서…

말린 김 한 장에 이런 대단한 효능이 김은 몸에 좋은 해조류의 대표주자다. 김의 효능은 비타민 A의 함량으로 단번에 알 수 있다. 베타카로틴이 풍부한 말린 김 한 장(약 2g)에는 비타민 A가 140IU 들어 있는데,놀랍게도 피망 2개분에 해당하는 양이다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 김 한 장으로비타민 A를 넉넉하게 섭취할 수 있는 것이다. 베타카로틴이 몸 안에서…

관절 회춘법 평소 밖에서 사람들과 어울리기를 좋아하는 이 씨(67세)는 요새 문화센터에 같이 갈 친구가 부쩍 줄어 걱정이다. 해가 바뀔수록 붓고 쑤시는 퇴행성관절염 증상 때문에 바깥나들이를 거부하는 친구가 늘어났다. 최근엔 20년 지기인 이웃집 친구까지 퇴행성관절염 때문에 병원에 다니자 이 씨는 덜컥 겁이 났다. 자신도 얼마 못가 이들처럼 관절에 이상이 생겨 좋아하는 취미생활을 못하게 될 것 같은…

관절 회춘법 평소 밖에서 사람들과 어울리기를 좋아하는 이 씨(67세)는 요새 문화센터에 같이 갈 친구가 부쩍 줄어 걱정이다. 해가 바뀔수록 붓고 쑤시는 퇴행성관절염 증상 때문에 바깥나들이를 거부하는 친구가 늘어났다. 최근엔 20년 지기인 이웃집 친구까지 퇴행성관절염 때문에 병원에 다니자 이 씨는 덜컥 겁이 났다. 자신도 얼마 못가 이들처럼 관절에 이상이 생겨 좋아하는 취미생활을 못하게 될 것 같은…

청춘과 노화(老化), 쉬면 쉴수록 늙는다 인류 역사상 가장 오래 산 사람은,영국인 토마스 파(Thomas Parr_1438~1589)로알려지고 있다. 152세까지 장수했던 그는,155㎝의 키에 몸무게 53㎏의 단구였다고 한다.80세에 처음 결혼하여 1남 1녀를 두었고,122세에 재혼까지 했다. 그의 장수에 대한 소문이 파다하자,당시 영국 국왕이었던 찰스 1세가 그를왕궁으로 초대하여 생일을 축하해 주었는데,그 때의 과식이 원인이 되어 2개월 후 사망했다고 한다. 당시…

청춘과 노화(老化), 쉬면 쉴수록 늙는다 인류 역사상 가장 오래 산 사람은,영국인 토마스 파(Thomas Parr_1438~1589)로알려지고 있다. 152세까지 장수했던 그는,155㎝의 키에 몸무게 53㎏의 단구였다고 한다.80세에 처음 결혼하여 1남 1녀를 두었고,122세에 재혼까지 했다. 그의 장수에 대한 소문이 파다하자,당시 영국 국왕이었던 찰스 1세가 그를왕궁으로 초대하여 생일을 축하해 주었는데,그 때의 과식이 원인이 되어 2개월 후 사망했다고 한다. 당시…

아름다운 노년. 일찍이 앙드레 지드는 말했다.‘늙기는 쉽지만 아름답게 늙기는 어렵다.’그게 누구든 늙게 마련이다.아무리 평균수명이 늘어났다 해도 늙지않는 사람은 없다.젊은이들은 흡사 늙지않을것처럼 살지만 그들도 역시 늙게된다.인간이 늙는다는 것은 보편적인 자연현상이지만 아름답게 늙는다는건 선택적이다.그렇게 되기 위해서는 그에 상응하는 대단한 노력이 있어야 하기 때문이다.주변을 살펴봐도 그냥 늙어가는 사람은 많아도 아름답게 늙는사람은 드물다.그만큼 그 일이 어렵다는 얘기다.아름답게 늙으면 그…

아름다운 노년. 일찍이 앙드레 지드는 말했다.‘늙기는 쉽지만 아름답게 늙기는 어렵다.’그게 누구든 늙게 마련이다.아무리 평균수명이 늘어났다 해도 늙지않는 사람은 없다.젊은이들은 흡사 늙지않을것처럼 살지만 그들도 역시 늙게된다.인간이 늙는다는 것은 보편적인 자연현상이지만 아름답게 늙는다는건 선택적이다.그렇게 되기 위해서는 그에 상응하는 대단한 노력이 있어야 하기 때문이다.주변을 살펴봐도 그냥 늙어가는 사람은 많아도 아름답게 늙는사람은 드물다.그만큼 그 일이 어렵다는 얘기다.아름답게 늙으면 그…

◆왜 엉덩이 근육이 중요할까? 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다.사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작한다. 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육과 넓적다리 근육처럼 큰 근육이 눈에 띄게 줄어든다.근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아진다.넘어져서 발생하는 낙상 사고는 의외로 집 안에서 흔히 일어난다.전선 혹은 문지방에 걸려 넘어지거나 침대에서 떨어지는 사고가 돌이킬…