당뇨병 또는 전 단계 환자의 생활요법 ○매일 식후 30분~1시간 뒤 산책한다. ○밥은 가급적 현미밥, 혼합곡을 먹으며 채소, 해조류, 생선 등 반찬을 골고루 먹는다. ○설탕, 지방, 소금 등이 든 음식을 적게 먹는다. ○담배와 술은 무조건 끊는다. ○운동과 적절한 식사로 체중을 관리한다. 약을 복용하는 사람은 운동 후 저혈당이 발생할 가능성이 있으므로 늘 사탕이나 초콜릿을…

김은 몸에 좋은 해조류의 대표주자다. 김의 효능은 비타민 A의 함량으로 단번에 알 수 있다. 베타카로틴이 풍부한 말린 김 한 장(약 2g)에는 비타민 A가 140IU 들어 있는데, 놀랍게도 피망 2개분에 해당하는 양이다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 김 한 장으로 비타민 A를 넉넉하게 섭취할 수 있는 것이다. 베타카로틴이 몸 안에서 흡수되면 비타민 A로 전환된다.…

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※ 천연 소화제 12가지 ※ 스트레스와 과식으로 인해 현대인들의 고질병으로 자리 잡은 소화불량. 더구나 겨울철에는 몸의 온도가 낮아져 소화 기능이 급격히 저하된다. 소화가 안될 때, 자기 체질에 맞는 음식과 재료의 궁합을 따져 먹는다면 양약만큼의 효과를 볼 수 있다. 몸을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 약이 되는 식품 12. ◆ 팥 팥은 성질이 차가워서 소화가 안될 때 위장으로…

※ 천연 소화제 12가지 ※ 스트레스와 과식으로 인해 현대인들의 고질병으로 자리 잡은 소화불량. 더구나 겨울철에는 몸의 온도가 낮아져 소화 기능이 급격히 저하된다. 소화가 안될 때, 자기 체질에 맞는 음식과 재료의 궁합을 따져 먹는다면 양약만큼의 효과를 볼 수 있다. 몸을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 약이 되는 식품 12. ◆ 팥 팥은 성질이 차가워서 소화가 안될 때 위장으로…

※ 천연 소화제 12가지 ※ 스트레스와 과식으로 인해 현대인들의 고질병으로 자리 잡은 소화불량. 더구나 겨울철에는 몸의 온도가 낮아져 소화 기능이 급격히 저하된다. 소화가 안될 때, 자기 체질에 맞는 음식과 재료의 궁합을 따져 먹는다면 양약만큼의 효과를 볼 수 있다. 몸을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 약이 되는 식품 12. ◆ 팥 팥은 성질이 차가워서 소화가 안될 때 위장으로…

소뇌 활성화를 위한 자연요법 ♧ ▒ 소뇌활성화를위한 자연요법 ▒ 뇌를 건강하게 해주는 3대 영양소 우리인간의 뇌세포는 대략 140억개로 구성되는데 이중 계속해서 사용하고있는 뇌세포는 약10%인 14억개에 불과하고 나머지는 예비뇌세포로 순간군간 파괴되는 뇌세포를 보충해준다. ▒ 복합당- 뇌를 잘 돌아가게하는 영양소 ▒ 당분은 뇌에 필요한 에너지이다. 24시간 쉬지않고 일을하는 뇌에는 항상 일정한 에너지가 공급되어야 한다. 당분은…

소뇌 활성화를 위한 자연요법 ♧ ▒ 소뇌활성화를위한 자연요법 ▒ 뇌를 건강하게 해주는 3대 영양소 우리인간의 뇌세포는 대략 140억개로 구성되는데 이중 계속해서 사용하고있는 뇌세포는 약10%인 14억개에 불과하고 나머지는 예비뇌세포로 순간군간 파괴되는 뇌세포를 보충해준다. ▒ 복합당- 뇌를 잘 돌아가게하는 영양소 ▒ 당분은 뇌에 필요한 에너지이다. 24시간 쉬지않고 일을하는 뇌에는 항상 일정한 에너지가 공급되어야 한다. 당분은…

소뇌 활성화를 위한 자연요법 ♧ ▒ 소뇌활성화를위한 자연요법 ▒ 뇌를 건강하게 해주는 3대 영양소 우리인간의 뇌세포는 대략 140억개로 구성되는데 이중 계속해서 사용하고있는 뇌세포는 약10%인 14억개에 불과하고 나머지는 예비뇌세포로 순간군간 파괴되는 뇌세포를 보충해준다. ▒ 복합당- 뇌를 잘 돌아가게하는 영양소 ▒ 당분은 뇌에 필요한 에너지이다. 24시간 쉬지않고 일을하는 뇌에는 항상 일정한 에너지가 공급되어야 한다. 당분은…

이 글은 지난해 10월 14일 KBS-1TV가 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’이라는 제목으로 방영한 내용을 요약한 것입니다.1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이과연 가능한가?그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 ‘걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. ‘저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다.걷기는 ‘한국인의 5대…

이 글은 지난해 10월 14일 KBS-1TV가 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’이라는 제목으로 방영한 내용을 요약한 것입니다.1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이과연 가능한가?그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 ‘걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. ‘저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다.걷기는 ‘한국인의 5대…