혈압을 낮추고 심장병을 예방한다 춘곤증의 계절이기도 하지만 아침부터 밤까지 바쁘게 움직이기 때문에 늘 잠이 부족한 사람이 많다. 잠이 부족하면 일하면서 스트레스를 더 많이 받고 금방 피곤해진다. 그런데 이와 관련해 낮에 45~60분 정도 잠을 자면 직장생활의 스트레스가 풀릴 뿐 아니라 혈압을 낮추고 심장병을 예방한다는 연구결과가 있다. 미국 앨러게니대학교 연구팀은 대학생 85명을 대상으로 낮잠과 스트레스의 관계를 알아보기 위한…

혈압을 낮추고 심장병을 예방한다 춘곤증의 계절이기도 하지만 아침부터 밤까지 바쁘게 움직이기 때문에 늘 잠이 부족한 사람이 많다. 잠이 부족하면 일하면서 스트레스를 더 많이 받고 금방 피곤해진다. 그런데 이와 관련해 낮에 45~60분 정도 잠을 자면 직장생활의 스트레스가 풀릴 뿐 아니라 혈압을 낮추고 심장병을 예방한다는 연구결과가 있다. 미국 앨러게니대학교 연구팀은 대학생 85명을 대상으로 낮잠과 스트레스의 관계를 알아보기 위한…

혈압을 낮추고 심장병을 예방한다 춘곤증의 계절이기도 하지만 아침부터 밤까지 바쁘게 움직이기 때문에 늘 잠이 부족한 사람이 많다. 잠이 부족하면 일하면서 스트레스를 더 많이 받고 금방 피곤해진다. 그런데 이와 관련해 낮에 45~60분 정도 잠을 자면 직장생활의 스트레스가 풀릴 뿐 아니라 혈압을 낮추고 심장병을 예방한다는 연구결과가 있다. 미국 앨러게니대학교 연구팀은 대학생 85명을 대상으로 낮잠과 스트레스의 관계를 알아보기 위한…

스트레스 해소를 위한 10가지 방법 현대인 건강을 위협하는 최대 적은 스트레스다. 스트레스 해소 비결은 단순하고 정직하게 사는 것이다. 　 최근 미국 보건부가 스트레스 해소를 위한 10가지 방법을 발표했다. ① 일찍 일어나 식사하고 가족과 대화 나누며 아침을 여유 있게 시작하라. ② 일의 우선순위를 정하고 급한 일부터 처리한다. ③ 일을 완전무결하게 처리할 생각을 하지 않는다. ④ 휴식시간은 온전히 쉰다. ⑤ 건강한 생활의…

스트레스 해소를 위한 10가지 방법 현대인 건강을 위협하는 최대 적은 스트레스다. 스트레스 해소 비결은 단순하고 정직하게 사는 것이다. 　 최근 미국 보건부가 스트레스 해소를 위한 10가지 방법을 발표했다. ① 일찍 일어나 식사하고 가족과 대화 나누며 아침을 여유 있게 시작하라. ② 일의 우선순위를 정하고 급한 일부터 처리한다. ③ 일을 완전무결하게 처리할 생각을 하지 않는다. ④ 휴식시간은 온전히 쉰다. ⑤ 건강한 생활의…

스트레스 해소를 위한 10가지 방법 현대인 건강을 위협하는 최대 적은 스트레스다. 스트레스 해소 비결은 단순하고 정직하게 사는 것이다. 　 최근 미국 보건부가 스트레스 해소를 위한 10가지 방법을 발표했다. ① 일찍 일어나 식사하고 가족과 대화 나누며 아침을 여유 있게 시작하라. ② 일의 우선순위를 정하고 급한 일부터 처리한다. ③ 일을 완전무결하게 처리할 생각을 하지 않는다. ④ 휴식시간은 온전히 쉰다. ⑤ 건강한 생활의…

심장질환의 종류와 예방법 날씨가 쌀쌀해지면 심장병 환자가 늘어난다. 차가운 공기에 말초혈관이 수축하고 혈압이 올라가며 심박동 수도 증가하기 때문이다. 관상동맥(심장동맥)도 스트레스를 쉽게 받는다. 바로 이런 점 때문에 평소 약물로 혈압을 잘 조절하던 고혈압 환자도 혈압 조절이 잘되지 않는 경우가 생긴다. 복부비만 당뇨병 고지혈증 환자나 흡연자의 경우 평소 아무런 증상 없이 건강해 보였는데 차가운 공기에…

심장질환의 종류와 예방법 날씨가 쌀쌀해지면 심장병 환자가 늘어난다. 차가운 공기에 말초혈관이 수축하고 혈압이 올라가며 심박동 수도 증가하기 때문이다. 관상동맥(심장동맥)도 스트레스를 쉽게 받는다. 바로 이런 점 때문에 평소 약물로 혈압을 잘 조절하던 고혈압 환자도 혈압 조절이 잘되지 않는 경우가 생긴다. 복부비만 당뇨병 고지혈증 환자나 흡연자의 경우 평소 아무런 증상 없이 건강해 보였는데 차가운 공기에…

심장질환의 종류와 예방법 날씨가 쌀쌀해지면 심장병 환자가 늘어난다. 차가운 공기에 말초혈관이 수축하고 혈압이 올라가며 심박동 수도 증가하기 때문이다. 관상동맥(심장동맥)도 스트레스를 쉽게 받는다. 바로 이런 점 때문에 평소 약물로 혈압을 잘 조절하던 고혈압 환자도 혈압 조절이 잘되지 않는 경우가 생긴다. 복부비만 당뇨병 고지혈증 환자나 흡연자의 경우 평소 아무런 증상 없이 건강해 보였는데 차가운 공기에…

365일 잔병치레 걱정 없는 손ㆍ발 마사지 머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. 편도선이 부어서 생기는 통증과 목이 메인 듯한 통증에는 천정 부위를 마사지한다. 봉 압박법 마사지 봉을 사용하거나 봉이 없다면 연필이나 볼펜 등을 이용할…

365일 잔병치레 걱정 없는 손ㆍ발 마사지 머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. 편도선이 부어서 생기는 통증과 목이 메인 듯한 통증에는 천정 부위를 마사지한다. 봉 압박법 마사지 봉을 사용하거나 봉이 없다면 연필이나 볼펜 등을 이용할…

365일 잔병치레 걱정 없는 손ㆍ발 마사지 머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. 편도선이 부어서 생기는 통증과 목이 메인 듯한 통증에는 천정 부위를 마사지한다. 봉 압박법 마사지 봉을 사용하거나 봉이 없다면 연필이나 볼펜 등을 이용할…