눈의 건강 10가지

‘눈 관리 10훈’

첫째

,

쉴 때에는 눈을 푹 쉬게 하라

.

흔히

‘

피곤하니 쉬어야겠다

’

면서

TV

를 시청하거나

신문ㆍ책을 보는 사람들이 많다

.

이렇게 하면 몸은 쉬는 것이 될지 몰라도

눈은 계속해서 일하는 셈이 된다

.

중요한 것은 쉴 때에는 주위 환경을 최대한 어둡게 해서

눈이 푹 쉴 수 있도록 해야 한다는 점이다

.

눈에 빛이 들어오면 눈은 그 감각을 느끼고

그에 따른 일을 수행하기 때문에 결코 쉴 수가 없다

.

간혹 방에 불을 켜 두어야 잠을 잘 수 있다는

사람들이 있는데

이럴 경우

눈가리개를 하고 자야 눈이 쉴 수 있다

.

용불용설

(

用不用說

)

이라는 말은 눈에는 해당되지 않는다

.

성장이 끝난 눈은 안 쓰면 안 쓸수록 좋아진다.

둘째

,

하루 한 번 이상 따뜻한 물로

눈 주위를 씻어 주라

.

눈 주위를 씻으면서 지그시 눌러주면 눈 주위에

분포된 기름샘에서

기름 성분을 가진 눈물의

분비가 원활해져 눈의 불편한 증상들을 많이 완화한다

.

특히 안구건조증 완화

,

만성적인 충혈 예방에 도움이 된다

.

이 경우 반드시 눈 주위가 따뜻해질 때까지 해야 한다

.

셋째

,

안구운동도 도움이 된다

.

눈동자를 상하좌우로 몇 번씩 움직이는 것도 좋고

,

눈 주위 경혈을 지압해

눈에 속해 있는 신경과

근육을 활성화하는 것이 도움이 된다

.

눈과 코 사이에 있는 정명혈과 눈꼬리에 해당하는

동자료혈,

관자놀이에 해당하는 태양혈을

손가락으로 꾹꾹 눌러주면 시원하고 눈의 피로가 풀린다

.

넷째

,

균형 잡힌 식생활을 유지하라

.

몸에 좋은 것은 눈에도 좋고

몸에 좋지 않은 음식은 눈에도 나쁘다

.

따라서 고루 음식을 섭취해 균형 잡힌 영양상태를

유지하는 것이 눈 건강에 도움이 된다

.

특히 단백질과 비타민

,

무기질을 충분히 섭취해야 한다

.

단백질은 수정체와 근육의 주성분이고

비타민

A

는 시신경의 활동을 증가시키며

안구건조증과 야맹증을 예방한다

.

비타민

B

는 눈의 노화를 막아 백내장

,

녹내장을 방지한다

.

결명자나 감국을 차로 끓여 상복하는 것도 눈 건강에 좋다

.

다섯째

,

근거리 작업을 할 때에는

정기적인 휴식을 취해야 한다

.

컴퓨터 작업이나 독서 등에는

1

시간마다

10~15

분 정도 눈을 쉬도록 한다

.

이때 먼 곳을 바라보는 것이 눈의 피로 해소와

노안의 발생을 늦추는 데 도움이 된다

.

컴퓨터는 하루

5

시간 이상 사용하지 말고

모니터는 눈높이보다

10~20

도 아래로 배치한다

.

여섯째

,

조명은

400~700

룩스를

유지하는 것이 좋다

.

즉 독서 등의 작업을 할 때에는

실내 조명 외에 스탠드를 하나 더 켜 놓는 것이 바람직하다

.

일곱째

,

많이 웃어라

.

눈은 우리 몸의

상태를 따라간다

.

그래서 자주 웃고 즐겁게 살면 눈 건강도 좋아진다

.

마찬가지 원리로 스트레스를 적게 받아야 눈이 상하지 않는다

.

여덟째

,

마지막으로 정기적인 안과

검진이 필요하다

.

눈에서 발생하는 변화들 중

어떤 것은 발견했을 때 이미 치료할 수 없는 경우가 있다

.

따라서 건강한 성인도 최소한

1

년에 한 번 이상은

반드시 전문의의 검사와 진료를 받는 것이 필요하다

.

당뇨

,

고혈압 등 다른 전신성 질환을 갖고 있는 환자는

더 자주 안과를 찾아야 한다.

아홉째

,

시판 중인 눈 영양제가 눈에 좋다는

광고는 아직 의학적으로 입증된 바가 없다

.

열째

,

실내 습도를 적절히 유지해야

안구 건조증을 예방할 수 있다

.

호주 실버라이프